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こんにちは万年ダイエッターのにこ(*^^*)です。
世の中には星の数ほどダイエットの方法がありますよね。
私も沢山試しました。
ただただ食べる量を減らすガマン大会ダイエット。
りんごだけ食べ続けるダイエット
1食か二食をドリンクなどに置き換える置き換えダイエット
ひたすら鍛えるダイエット
本当に色々なものがありますね。
色々やってみたけどだめだったという人もいます。
でも成功してすてきなスタイルになられてる方もいらっしゃいますよね(≧∇≦)/
ダイエットに成功したけどリバウンドしていない方はどういうことをしたのでしょうか？？
ダイエットの成功のために一番大事なこととは
どんなダイエットを行うときにでも一番大事なことがあるんです。
リバウンドをしないという意味でとても大事です。
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それは短期間で急激に体重を落としすぎないことです。
一月に落としてもいい体重は大体、体重の５％までと言われています。
急激に体重を落とすことは一時的には成功したように見えても体が元に戻そうとする力が働いてしまうためリバウンドする確率が高いです。
せっかく成功したのにリバウンドしたくないですよね。
短期間で痩せるというのは体にもそうとう無理がかかっています。
それなのにリバウンドするとか、、
いやですよね。
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リバウンドしないため
リバウンドしにくくしようと思ったら長期スパンでダイエットの予定を立てることです。
ダイエットの成功というのはどんな状態かというと減った体重を元に戻さずに維持するという状態です。
つまりリバウンドしないということですね。
ダイエットのためにしていたことを、ダイエットが成功した後も続けることが望ましいでしょう。
ダイエットは一生続けるものだと言う人もいます。
あまりにもハード過ぎる、続けるのが困難なダイエットはやめたほうがいいでしょう。
体や心に無理をすることなく出来るような内容のダイエットであれば長期間取り組みことができます。
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ダイエットというのは必ずしも一度に一つの方法を行うだけではありません。
色々な方法を組み合わせて行うことも出来ます。
ダイエットには様々なやり方がありますがどの方法にしても良いところと悪いところがあります。
それぞれ補い合う方法をとるということも大事です。
沢山のダイエットの方法がありますの。
その中で自分が無理なく続けることが出来る方法を探してみましょう。
サプリを飲んだり、ジムに行ったり、動画を見ながら
筋トレやストレッチをするなどしてためしてみるといいですね♥
筋トレやストレッチもテレビを見ながらしたり、歯磨きをしながらかかとの上げ下げをしたり気軽に続けられる方法がいいですよね。
簡単ながらダイエット
ダイエットのために毎日時間をとるのは大変ですよね。
そこで簡単なながらダイエットをご紹介します。
。家事や立ち仕事のときにかかとを上げ下げする
。はみがきのときにスクワットをする。
。掃除機をかけながら前の足を深く曲げて後ろの足をのばす
。買い物に行ったときに買い物袋を両手であげ下げする。
。寝る前に足パカをする
。窓を拭くときに伸び上がって大きく拭く
。洗濯物を仕分けるときに体のねじりを意識する
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などなど、、簡単に出来るものが沢山ありますね。
毎日少しずつ続けることで一年後にはわがままボディに変身していますよ～。
私も毎日続けてみようっと。
メンタリストのDaigoさんは実は腹筋割れてるのですが以前はがりがりで
体力もなかったそうです。
でも続けるためにまず一日一回の腕立てから始めたそうですよ。
Daigoさんの動画は毎日のモチベーションをあげるのにも役立つので結構見てます。
モチベーション大事！！
ダイエットを長く続けるためには無理をしてはいけません。
無理なく続けられるダイエットができるマンツーマンダイエットコーチFit laboを体験してみました。
食事の内容を制限するのではなく改善してくれるので無理なく続けられます。
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