ダイエット リバウンドしない

ダイエット後リバウンドしないためには??

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こんにちは万年ダイエッターの(*^^*)です。

 

ほんま痩せたいわあ。

夏暑いわあ、汗も出来るわあと思いながら今年の夏も過ぎていきました(T_T)

 

最近年齢的に義母も義父も体調が良くなくて

認知症の症状も出てきつつあって。。。

 

つくづく健康って大事やな.

 

美容も大事やけど何をおいても健康って大事やなって
思うようになりました。

 

今や私のダイエットの目標は7割健康のためです(笑)

 

なんのためでええから痩せなあかん今日このごろです。

 

 

ところで世の中には星の数ほどダイエットの方法がありますね。

 

私も沢山試しました。

 

ただただ食べる量を減らすガマン大会ダイエット。

りんごだけ食べ続けるダイエット

 

1食か二食をドリンクなどに置き換える置き換えダイエット

 

ひたすら鍛えるダイエット

 

本当に色々なものがありますね。

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でも色々やってみたけどだめだったという人もいます。

 

私もそうです(T_T)⇐だから万年ダイエッター

 

 

 

ダイエットに成功したけどリバウンドしていない方はどういうことをしたのでしょうか??

 

これは調べなければ!!

効果的にダイエットをするために大事なこと

 

どのダイエットを行うときにも一番大事なことがあります。

 

それは短期間で急激に体重を落としすぎないこと。

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一月に落としていい体重は大体体重の5%までと言われています。

 

5%って体重60キロなら3キロくらいですね。

 

一刻も早く痩せたいから一月に10キロとか行きたいですよね。

わたしなんかもっといってもらってもいいですけど(T_T)

 

 

でもそれはダメダメみたいです。

 

 

 

急激に体重を落とすことは一時的には成功したように見えても

体がもとに戻そうとする力が働いてしまうためリバウンドする確率が高くなるんです。

 

 

 

確かに私も一月で6キロ痩せた時はすっぐに戻ったもんね(T_T)

 

せっかく成功したのにリバウンドしたくないですよね。

 

リバウンドしにくくするには長期スパンでダイエットの
予定を立てることが大事です。

 

ダイエットの成功ってどういうこと??

 

ズバリ!!減った体重を元に戻さずに維持するという状態です。

 

ダイエットのためにしていたことを、ダイエットが成功した後も続けることが大事ですね。

 

そういうことも含めて無理無理なダイエットはだめですね。

 

 

早く結果ほしいからしたくなるよね(T_T)

アラフィフの今は無理も出来へんけど。。

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ダイエットは継続が大事

 

何事もそうだけどダイエットって継続していくことがすごく大事なんですよね。

なので無理なく自然に出来るものが一番いいと思います。

 

ダイエットは一生続けるものだと言う人もいます。

 

あまりにもハード過ぎる、続けるのが困難なダイエットはやめたほうがいいですね。

 

体や心に無理をすることなく出来るような内容のダイエットであれば長期間取り組みことができます。

 

 

ダイエットというのは必ずしも一度に一つの方法を行うだけではありません。

 

色々な方法を組み合わせて行うことも出来ます。

 

 

ダイエットには様々なやり方がありますよね。

どんなダイエットをするににしても良いところと悪いところがあります。

 

それぞれ補い合う方法をとるといいですね。

Daria-Yakovleva / Pixabay

食事だけ運動だけというよりも無理のない範囲で食事の管理をして

続けることが出来る運動など組み合わせることで効果も上がりやすいですよ♥

ダイエットは無理せず続けましょう

 

 

沢山のダイエットの方法がありますので、その中で自分が無理なく続けることが出来る方法とはなにか

 

サプリを飲んだり、ジムに行ったり、動画を見ながら筋トレやストレッチを色々試してみましょう。

 

無理なく健康に続けられるダイエットがいいですね♥

 

私も実際にFit laboダイエットを挑戦してみました。

 

好きなものも我慢しないで無理なくリバウンドしにくい体になる

痩せなければ全額返金保証あり!!

 

これは魅力的♥

と思い早速体験しました。

よかったら読んでみてくださいね(≧∇≦)/

 

アラフィフダイエッターのFit laboダイエットコーチ体験レポート

 

 

 

  • この記事を書いた人

にこ

こんにちわ。(o^―^o)ニコです。 関西在住の主婦やっとります。 生まれつきぽっちゃるでしたが出産を機に更にでぶが加速~!! やっば~い状態です。 今までやったダイエットはりんごだけダイエット、ただただ食べるの我慢するダイエット、糖質オフダイエット、ゆるゆる糖質オフダイエット、ゆで卵ダイエット、朝だけバナナダイエット、筋トレダイエット、ステッパーダイエット、ウォーキングダイエット、Fit laboマンツーマンダイエットコーチなどなど。 成功したものもあり、速攻やめたものあり、リバウンドしてないものもあり、色々色々やってます。 心理学に興味があり、Daigoさんの動画や本を読み漁っています。 心理学的なことからダイエットを成功させようと今考え中です。 私が集めてきたダイエットに使える心理学をちょこちょこブログでも 書いていこうと思っています。 何事もそうだけど、はじめはすごい勢いでがんばるんですよね。 そのモチベーションを続ける方法を勉強中です。 共通していることは最初からハードなことはしないこと。 ネットのこと心理学のこと、勉強したいことが沢山あります!! 以前は肩こりが酷く、酷すぎて勉強して自分がリラクゼーションの 仕事についたこともありました。 体の仕組みにも興味あります。 そうそう薄毛に悩んでいた時期があったのですが、色々と調べまくって 解消したこともありますよ~。 こんな私ですが皆さんどうぞよろしくお願いします。

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