ストレッチ ダイエット 足痩せ

足だけ痩せたい人の効果的なダイエット法

更新日:

JESHOOTS-com / Pixabay

こんにちわ万年ダイエッターのにこ(*^^*)です。

 

ピッタリしたスキニーやショートパンツ、格好よく履きたいですよね♡

 

私が履いたら撃ち殺されそうですけど一回履いてみたいなあ。

 

特に夏になると肌を見せることが多くなるので色々なところが気になりますね。

 

その中でも特に足は気になる部分だと思います。

 

 

上半身は華奢なのに足が太いので出せないという人は多いようです。

 

私は上から下まで太いですが(T_T)

Free-Photos / Pixabay

 

 

色々なダイエット法を試しているけれど足だけが痩せない、
そんな人はダイエットのやり方を見直して見たほうがいいかもしれません。

 

 

足を細くしたい!!というのがメインであれば筋肉のこりを解消することが近道です。

 

 

 

体は足の筋肉によって支えられています。

 

立ったり座ったり歩いたり、日常生活では色々な動作を行いますが、それだけで
下半身の筋肉に負担がかかってしまいます。

 

 

 

 

足痩せダイエットの効果を出すためには筋肉のこりをほぐすことが大事なんです。

 

そして筋肉のこりをほぐすにはストレッチが最適です。

ストレッチとは

筋をのばす体操のこと

体をリラックスさせることや体調を良くすることを目的に行うものです

足痩せに効果的な足のストレッチ

StockSnap / Pixabay

ストレッチの良いところは一日数分の簡単な運動を行うだけで気分もよくなり
リンパの流れも良くなるというところです。

 

デスクワークが続いたりして肩がこったりすると自然に背中を伸ばしたりしますよね☺

 

また立ち仕事やデスクワークなどで長時間姿勢が変わらないでいるとどうしても血流が
悪くなってしまいます。

 

下半身に血が溜まってしまう感じですね。

 

血流が悪くなるとリンパの流れが悪くなったり、こりやセルライトになったりします。

 

 

セルライトになってしまうと足痩せしにくくなってしまうのでその前にストレッチで
ケアして行きましょう。

 

ただストレッチが体にいいからといって痛いと思うところまで伸ばしてしまってはだめです。

 

筋肉にダメージを与えることになってしまうんですね。

 

ストレッチをするときは痛気持ちいいくらいでやめておきましょう。

 

 

また息を止めずに呼吸をしながらすることも大事ですね。

 

この動画結構ストレッチも出来るしすっきりするのでおすすめですよ。

よかったら参考にしてみてくださいね(≧∇≦)/

 

ストレッチをして心も体も身軽に健康に、足痩せもしちゃいましょう(*^^*)

 

 

 

  • この記事を書いた人

にこ

こんにちわ。(o^―^o)ニコです。 関西在住の主婦やっとります。 生まれつきぽっちゃるでしたが出産を機に更にでぶが加速~!! やっば~い状態です。 今までやったダイエットはりんごだけダイエット、ただただ食べるの我慢するダイエット、糖質オフダイエット、ゆるゆる糖質オフダイエット、ゆで卵ダイエット、朝だけバナナダイエット、筋トレダイエット、ステッパーダイエット、ウォーキングダイエット、Fit laboマンツーマンダイエットコーチなどなど。 成功したものもあり、速攻やめたものあり、リバウンドしてないものもあり、色々色々やってます。 心理学に興味があり、Daigoさんの動画や本を読み漁っています。 心理学的なことからダイエットを成功させようと今考え中です。 私が集めてきたダイエットに使える心理学をちょこちょこブログでも 書いていこうと思っています。 何事もそうだけど、はじめはすごい勢いでがんばるんですよね。 そのモチベーションを続ける方法を勉強中です。 共通していることは最初からハードなことはしないこと。 ネットのこと心理学のこと、勉強したいことが沢山あります!! 以前は肩こりが酷く、酷すぎて勉強して自分がリラクゼーションの 仕事についたこともありました。 体の仕組みにも興味あります。 そうそう薄毛に悩んでいた時期があったのですが、色々と調べまくって 解消したこともありますよ~。 こんな私ですが皆さんどうぞよろしくお願いします。

-ストレッチ, ダイエット, 足痩せ
-

Copyright© アラフィフ主婦のダイエットと健康美容生活 , 2020 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.