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足痩せダイエットを成功させるコツを伝授

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こんにちわ(*^^*)です。

ダイエット頑張ってるのに足だけ痩せないぞ~

 

上半身は痩せたのに足だけやせないよ~

 

そんな方は多いと思います。

 

足のダイエットを成功させるためにはコツがあるのです(*^^*)

 

足が痩せない原因はズバリむくみ

ダイエットが成功して体重はちゃんと落ちたのになぜか足だけが痩せない、

そんな人はむくみが原因かもしれません。

血液は酸素や栄養を体の隅々まで心臓から送り心臓まで戻しています。

脚は心臓から遠いため血液が戻りにくくなっています。

そのため水分が溜まりやすくなり足のむくみの原因になるのです。

 

足がむくんでいるのどうか調べる方法

足のスネの内側を指で強めに押してみて跡がなかなか治らないようであればむくんでいるかもしれません。

またアキレス腱がはっきり見えない場合もむくんでいると判断してもいいでしょう。

 

 

 

むくみには心筋梗塞や糖尿病などの病気が潜んでいることがあるのであまりにむくみが酷いときや片足だけひどくむくむという場合は注意が必要です。

 

足の先まで来た血液を戻すポンプの役割をしているのがふくらはぎです。

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ふくらはぎの筋肉が凝り固まってしまうと全身の血流が悪くなり、太りやすくなってしまいます。

 

また同じ姿勢がつづいたり、動かないことが多かったりするとふくらはぎのポンプの作用の働きが悪くなり足に老廃物が溜まりむくみやすくなります。

 

むくむと足が太くなってしまうのです。

 

 

足の血流をよくするには

足のむくみを解消するには血流を良くすることです。

 

そのためにはふくらはぎの筋肉を適度に刺激することです。

ふくらはぎの筋肉を刺激する方法

立ち仕事やデスクワークのときにかかとを上げ下げするだけでOKです。

激しい運動をしなくてもふくらはぎを刺激することができます。

 

たとえばエレベーターを使わず階段を上がってみる。

いつもより一駅手前で降りて歩いてみる。

 

トイレに行くたびにスクワットをする。。などなどでも出来ます。

日常生活に少しプラスして足を使う機会を増やすだけで血流を良くしてむくみにくくすることができます。

 

あまり厳しいダイエットは難しいとい人はウォーキングでカロリーを燃焼し下半身の血流も良くしましょう。

 

全身のダイエットもできてむくみ対策にもなり一石二鳥ですね♡

 

ダイエット効果を高めるために少し早めに歩いたりするのもおすすめですよ(*^^*)

ウォーキングには他にも嬉しい効果があります。

 

運動することによって気分転換にもなりますし、ポジティブになるということもわかっています。

 

是非やってみてくださいね(*^^*)

下半身ながらダイエット

StockSnap / Pixabay

足がほそくなりた~い、とはいってもそんなに時間をとりたくな~いというあなた 😎

わかります。その気持よ~くわかります。

という訳でながらでできる下半身ダイエット紹介します。

 

かなりきついですがききそうですね(*^^*)

足痩せがんばりましょう 。

 

 

 

 

  • この記事を書いた人

にこ

こんにちわ。(o^―^o)ニコです。 関西在住の主婦やっとります。 生まれつきぽっちゃるでしたが出産を機に更にでぶが加速~!! やっば~い状態です。 今までやったダイエットはりんごだけダイエット、ただただ食べるの我慢するダイエット、糖質オフダイエット、ゆるゆる糖質オフダイエット、ゆで卵ダイエット、朝だけバナナダイエット、筋トレダイエット、ステッパーダイエット、ウォーキングダイエット、Fit laboマンツーマンダイエットコーチなどなど。 成功したものもあり、速攻やめたものあり、リバウンドしてないものもあり、色々色々やってます。 心理学に興味があり、Daigoさんの動画や本を読み漁っています。 心理学的なことからダイエットを成功させようと今考え中です。 私が集めてきたダイエットに使える心理学をちょこちょこブログでも 書いていこうと思っています。 何事もそうだけど、はじめはすごい勢いでがんばるんですよね。 そのモチベーションを続ける方法を勉強中です。 共通していることは最初からハードなことはしないこと。 ネットのこと心理学のこと、勉強したいことが沢山あります!! 以前は肩こりが酷く、酷すぎて勉強して自分がリラクゼーションの 仕事についたこともありました。 体の仕組みにも興味あります。 そうそう薄毛に悩んでいた時期があったのですが、色々と調べまくって 解消したこともありますよ~。 こんな私ですが皆さんどうぞよろしくお願いします。

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